Magna pars libertatis est bene moratus venter –
Желудок, довольствующийся немногим, от многого освобождает (Цицерон)

Как ускорить медленный метаболизм

Лечение в клинике - +7-925-736-25-65

Как ускорить медленный метаболизм

ВЕС.ру – VES.ru - 2019

Вы один из тех «несчастливых» людей с медленным метаболизмом? Является ли поддержание веса постоянной борьбой или вы принадлежите к «счастливчикам», которые могут есть все, что захотят, не беспокоясь о наборе килограммов? Хотя наш уровень метаболизма (скорость, с которой наше тело сжигает калории) определяется генетически, есть еще способы изменить обмен и увеличить количество энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности.

1. Ешьте калорийную еду после периода разгрузки

Лептин - это гормон, который сообщает вашему мозгу, когда ваше тело нуждается в пище, и контролирует голод. Когда у вас низкий уровень лептина, вы чувствуете голод и наоборот. Уровень лептина снижается примерно на 50% после всего лишь одной недели диеты, но чтобы подняться наверх, ему нужно всего лишь от 12 до 24 часов. Таким образом, употребление высококалорийной пищи (конечно, не вредной и хорошо сбалансированной) после периода голодания – путь к разгону метаболизма.

2. Увеличьте количество белка, которое вы едите

Потребление большего количества белков, таких как постное мясо, курица, индейка, яичные белки, творог, рыба, увеличит производство глюкагона. Способ действия этого гормона заключается в повышении чувствительности мышц и других тканей к инсулину, что, в свою очередь, снижает его секрецию. Вам не нужно столько инсулина для доставки питательных веществ в клетки, если у клеток хорошая чувствительность. Другими словами, больше жира сжигается, когда вы едите больше белка.

3. Избегайте обработанных зерен и сахаров

Обработанные зерна, такие как макароны, белый хлеб и печенье, повышают уровень инсулина в организме. Инсулин является противоположностью глюкагона, и его роль заключается в облегчении поглощения глюкозы из кровотока в клетки. Чем больше потребляется гликемических углеводов, тем больше вырабатывается инсулина, чтобы справиться с глюкозой в крови. Короче говоря, избыток инсулина означает нарастание жира. Вместо этого потребляйте углеводы с низким гликемическим индексом, овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки, макароны из цельного зерна и ржаной хлеб.

4. Добавьте зеленый чай в свой рацион

Исследования показали, что зеленый чай может увеличить скорость метаболизма до 4% в течение 24-часового периода, а также ингибировать движение глюкозы в жировые клетки, что предотвращает высокие выбросы инсулина и увеличение жира. Помимо потери жира, зеленый чай снижает уровень вредного холестерина, снижает аппетит и тормозит рост некоторых раковых клеток.

5. Пейте больше воды

Вода помогает организму усваивать накопленный жир. Пейте 2-4 литра воды каждый день, в зависимости от вашей физической активности. Килограммы можно сбрасывать с помощью диеты, которая сочетает в себе принципы пищеварительного здоровья и периодической разгрузки.

6. Принимайте ускорители метаболизма

Некоторые продукты и травы действуют как усилители обмена веществ. По сравнению с другими продуктами, они требуют больше энергии для переваривания , и это помогает ускорить обмен веществ.

Бариатрические хирурги: Профессор дмн Феденко В.В. и доцент дмн Евдошенко В.В.

Запись: +7-925-736-25-65

+7-925-736-25-65 ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ

ЦЕНЫ на ЛЕЧЕНИЕ от ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

Заявка на лечение

Как ускорить медленный метаболизм

Как ускорить медленный метаболизм