Magna pars libertatis est bene moratus venter –
Желудок, довольствующийся немногим, от многого освобождает (Цицерон)

ВЕС.ру Физиология ожирения 5 продуктов, которые могут чрезмерно повышать аппетит

Лечение в клинике - +7-925-736-25-65

5 продуктов, которые могут чрезмерно повышать аппетит

5 продуктов, которые могут чрезмерно повышать аппетит

ВЕС.ру – VES.ru - 2019

Яблоки

Несмотря на то, что в источниках массовой информации постоянно пропагандируют пользу яблок, этот фрукт не так прост. Если съесть очень сладкое яблоко, происходит всплеск инсулина в крови. Это провоцирует быстрое превращение сахара в жир. Яблоки быстро усваиваются и повышают аппетит, вызывая желание перекусить снова.

Более надежным источником витаминов являются кисловатые яблоки, например, подмосковные. Но важно знать, где их собирали ( яблоки, которые растут на деревьях у проезжей части, скорее всего впитали в себя токсические вещества).

Кукурузные хлопья.

Представляют собой сочетание простых углеводов и высокого содержания сахара. Этим будет непременно вызваны перепады сахара в крови, так как организму сложно метаболизировать такое блюдо. Кукурузные хлопья с молоком часто употребляют с утра, когда на пике находится гормон кортизол, повышающий глюкозу в крови вдвое. Такой углеводный заряд совершенно точно не будет полезен для организма. Диетическая кола. В этом напитке все равно есть сахар – в виде искусственного подсластителя.

Макароны – это простые углеводы и лишние калории. Тем не менее, макароны могут присутствовать в качестве гарнира, и будут предпочтительнее картофельного пюре по своей переносимости. Просто это не основное, а дополнительное блюдо, а на первый план должны выходить белки (нежирное мясо, сыр, творог, кефир), а также овощи. Чипсы и крекеры. Очень плохая идея для перекуса. Это простые углеводы и соль, задерживающая жидкость в организме – а это приводит к отекам и накоплению токсических веществ.

Почему неполезны быстрые углеводы

Быстрые углеводы - это сахар, который может быть превращен в триглицерин - из-за этого кровь становится более густой и с трудом течет через мелкие вены. Поэтому откладываются не только жировые складки "на черный день", но создается основа для заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы. Такая пищевая масса находится намного дольше в нашем кишечнике, чем собственно необходимо - это можно назвать "ленивым" перевариванием. Организм с трудом выделяет запасы энергии из пищи и превращает их в сахар и жир. Так начинается замкнутый круг ожирения, из которого сложно выбраться. Не забывайте про физическую активность – после завтрака полезно отправиться с подругой на прогулку или покататься на велосипеде.

Примеры полезных рецептов

ЗАВТРАК на 2 порции:

2 стакана йогурта

2 ст.л. апельсинового сока

2 апельсина без корки, нарезанных кружками

2 очищенных киви, нарезанных кубиками

1 яблоко кубиками

1 банан, кружками

1 ст.л. кедровых орешков

Хорошо перемешать йогурт и апельсиновый сок, добавить фрукты и 2 столовых ложки мюсли на каждую порцию.

ОБЕД САЛАТ ИЗ АВОКАДО

на 2 порции 3 стебля сельдерея, нарезанных тонкими кружками

10 томатов черри, разрезать на половинки 2 весенних луковицы тонкими кольцами

1 спелый авокадо без ядра

1 выжатый лимон

1 пучок кинзы или петрушки

соль, перец

Сельдерей, томаты и лук перемешать в миске. Нарезать авокадо кусками и добавить в миску. Приправить лимонным соком, рубленой кинзой, солью и перцем. К салату можно добавить тост из цельнозернового хлеба или чиабату.

 

 

+7-925-736-25-65  ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ

ЦЕНЫ на ЛЕЧЕНИЕ от ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ