+7-925-736-25-65, бариатрические операции в Москве, похудеть после операции на желудке , операции уменьшения желудка у бариатрических хирургов Феденко В.В. и Евдошенко В.В.

">

Magna pars libertatis est bene moratus venter –
Желудок, довольствующийся немногим, от многого освобождает (Цицерон)

ВЕС.ру Проблемы избыточного веса Как добиться устойчивой потери веса?

Лечение в клинике - +7-925-736-25-65

Как добиться устойчивой потери веса?

Как добиться устойчивой потери веса?

 ВЕС.ру – VES.ru - 2019


Полным людям нелегко достичь устойчивой потери веса. Это требует дисциплины, настойчивости и готовности вносить изменения в образ жизни. Процесс похудения не происходит в одночасье. На пути к потере веса все пациенты проходят несколько этапов.

Обычно мотивом к похудению является невозможность втиснуться в старую любимую одежду. Иногда человек получает постоянные замечания от разных людей по поводу того, что поправился.

Эти или подобные события заставляют вас задуматься о потере веса и бросают вызов, чтобы это произошло. При серьезном отношении к делу это испытание можно успешно преодолеть.

Ответственное отношение к проблеме потери веса означает ее изучение. Необходимо познакомиться с реалиями потери веса, узнать, как правильно питаться, чтобы похудеть. Супержесткие диеты не дадут вам желаемого результата. Сначала вы вероятно похудеете, а потом, вернувшись к обычному питанию, рискуете восстановить потерянные килограммы с лихвой.

Многочисленные ресурсы, включая книги, журнальные статьи и веб-сайты , помогут вам получить все необходимые знания. Хотя вам и не нужно становиться экспертом, вам нужно выяснить, какая из стратегий по снижению веса, вероятно, подойдет вам лучше всего. Слишком часто этот важный этап «осведомленности» пропускается, и люди в конечном итоге теряют свои шансы на реальную потерю веса, выбирая неработающие программы или устанавливая невозможные цели.

Правильная подготовка часто является ключом к успеху. Это создание условий, которые позволят вам легче всего добиться цели. Задачи подготовки  - это, в первую очередь, разработка плана питания самостоятельно или вместе со специалистом. Для одного человека определенная диета эффективна, для другого нет. Тут важен индивидуальный подход.

Самое главное, вы должны разбить свою конечную цель по снижению веса на маленькие, достижимые мини-цели, чтобы избежать разочарований.  Вы должны вознаградить себя за каждые несколько килограммов, потерянных по пути. Возможности вознаграждения должны быть частыми, а расстояние от мини-цели до мини-цели никогда не должно быть слишком большим. Ваша цель по снижению веса будет иметь гораздо больше шансов на достижение, если вы потратите время на то, чтобы разбить ее на небольшие достижимые подзадачи, по сравнению с тем, если попытаетесь выполнить все сразу, а особенно неудачным окажется результат, если вы будете слишком торопиться.

Обязательно ведите записи о своем весе и рационе питания, чтобы составить график своего прогресса с течением времени. Если вы занимаетесь спортом, ведите записи ваших тренировок.

Ваши усилия по снижению веса, вероятно, научат вас достоинствам смирения и терпения. Вполне вероятно, что ваши первые попытки соблюсти диету будут безуспешными или будут приносить лишь частичный успех, который стирается, когда вы набираете вес, который вам удалось потерять. Путь к изменениям - скорее спираль, чем прямая линия. Вы будете время от времени набирать пару килограммов и терять их и это совершенно нормально.

Промахи приводят к неудаче только тогда, когда вы опускаете руки и прекращаете свои попытки. Те, кто в конечном итоге наиболее успешен в поддержании потери веса, учатся на своих ошибках, а не пугаются их. Лучшее, что нужно сделать, когда случаются провалы, - это пойти спать и проснуться на следующий день, полным сил и уверенности, что все получится. Неудача - это возможность для вас внести коррективы в свою деятельность. Возможно, вам придется повысить свою осведомленность в определенной области или подготовиться еще, прежде чем вернуться к этапу действия.

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ