Magna pars libertatis est bene moratus venter –
Желудок, довольствующийся немногим, от многого освобождает (Цицерон)

ВЕС.ру Проблемы избыточного веса Чем опасен висцеральный жир?

Лечение в клинике - +7-925-736-25-65

Чем опасен висцеральный жир?

Чем опасен висцеральный жир?

 ВЕС.ру – VES.ru - 2019


В качестве измерительной планки можно использовать соотношение между объемом талии и объемом бедер. У мужчин соотношение должно быть меньше или равным 1,0, а у женщин меньше или равным 0,85. Чем выше показатель, тем больше риск заболеть ожирением. Появление жира на животе свидетельствует о висцеральном ожирении.

ОБЪЕМ ЖИВОТА

Важный показатель в вопросах здоровья - объем живота. Научно доказано, что он может предсказать инфаркт миокарда лучше, чем ИМТ (индекс массы тела). Показатель косвенно дает сведения о количестве висцерального жира, того находящегося в глубине живота слоя жира, образующегося из-за неправильного питания и недостаточного движения, и быстрее всего сообщает о рисках заболеваний. Объем живота измеряется, если вы нащупаете середину между верхним краем берцовой кости и нижним ребром.

Мужчины и женщины могут положить два пальца на гребень подвздошной кости и найти таким образом нужное для измерения место. Если на бедрах многовато жира, хорошим ориентиром может служить пупок, врачи измеряют объем живота непосредственно по нему или чуть выше. Измеряйте между двумя вдохами, сантиметр должен плотно лежать на теле, но без натяга. Женщины должны измерять показатель в первой половине цикла. Идеальное время - утром после похода в туалет, но перед завтраком.

В принципе, речь идет об объеме талии, которая при "нормальной фигуре" является самым узким местом над брюшной полостью и под ребрами. Но как раз там образуется самый толстый живот, поскольку в этом месте сходится большинство органов и жировой ткани брюшины. Висцеральный жир, также известный как брюшной жир, находится внутри брюшной полости.

Наличие слишком большого количества висцерального жира чрезвычайно вредно. Это связано с более высоким риском развития диабета 2 типа, инсулинорезистентности, болезней сердца и даже некоторых видов рака. Такая жировая масса обволакивает внутренние органы. Трудно судить, сколько у человека висцерального жира. Тем не менее, выступающий живот и большая талия - два признака того, что у него его слишком много.

Классификация объема живота у взрослых (источник: ВОЗ)

Женщины:

Все хорошо  до 79 сантиметров

Повышенный риск 80-88 сантиметров

Сильно повышенный риск свыше 88 сантиметров

Мужчины

Все хорошо до 94 сантиметров

Повышенный риск 95-102 сантиметров

Сильно повышенный риск свыше 102 сантиметров

ТАБЛИЦА МОТИВАЦИИ

Не вставайте на весы каждый день. Из-за гормонов, жары и многих других факторов вес никогда не уменьшается линейно. Лучше делать взвешивание один раз в неделю или, если вам не терпится, один раз в три дня совершать общие замеры. Более разумную справку об оптической ситуации и состоянии здоровья организма могут дать весы, показывающие вес жира. Эти весы не только определяют вес, но и количество воды, жира и мышечной массы, что дает более полное представление. Например, атлетичные люди имею относительно большой вес, поскольку мышцы имеют больший удельный вес , чем жир, и кажутся поэтому стройными. Правило гласит: женщины должны иметь менее 25 процентов жира, мужчины менее 20 процентов.

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ