Magna pars libertatis est bene moratus venter –
Желудок, довольствующийся немногим, от многого освобождает (Цицерон)

ВЕС.ру Физиология ожирения Что такое витамины и зачем они нужны

Лечение в клинике - +7-925-736-25-65

Что такое витамины и зачем они нужны

Что такое витамины и зачем они нужны

 ВЕС.ру – VES.ru - 2019


Витамин А отвечает за рост, зрение и крепкие зубы. Его свойство - восстанавливать повреждения. Высоко его содержание в печени трески и в рыбьем жире – в виде ретинола. А в форме бета-каротина он есть в моркови и в других оранжевых и зеленых овощах и фруктах. Отличным источником витамина А может стать ежевика. Ягода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, при стрессе оказывает благотворное успокаивающее воздействие. Однако в ней много сахара и аскорбиновой кислоты. Если в пище достаточно витамина А, то вам не придется жаловаться на выпадение волос – ведь в зоне его «ответственности» находится состояние вашей прически, а также, что не менее важно, ногтей и зубов. Помело является прекрасным источником этого витамина. Желающим похудеть будет интересно, что этот фрукт обладает свойством расщепления жиров. А также у него приятный и освежающий вкус.

Витамин С оказывает поддерживающее влияние на иммунитет. Он есть в цитрусовых, зелени, яблоках, квашеной капусте и сладком перце. Большое количество витамина С содержится в киви. Также этот заморский фрукт богат клетчаткой, калием и магнием. Лайм – это один из источников данного витамина. Его считают более полезным, чем лимон. В нем есть не только витамин С, но и витамины А и В, тиамин, фосфор, рибофлавин. Он активизирует работу клеток.

Проблемы с кожей предупредит Кверцентин. Его много в зеленом чае и цитрусовых. Зеленый чай – это прекрасный источник антиоксидантов.

  • Он дает бодрость и сжигает жировую ткань.
  • Положительно влияет на мозговую активность, снижает давление.
  • Оказывает защитное действие на печень и легкие.
  • Помогает поддерживать здоровье зубов, предотвращая их гниение.
  • Улучшает иммунитет и укрепляет кости.
  • Восстанавливает водный баланс в организме.

Витамины группы В помогут победить сухость кожи и слизистых оболочек. Они содержатся в мясе, орехах, рыбе, яйцах, зелени, семечках подсолнечника. А В12 есть только в продуктах животного происхождения. В1 содержится в хлебе, капусте, моркови, горохе, картофеле. Он стимулирует мозговую активность, хорошо влияет на процессы переваривания, нормализует работу сердечной мышцы.

Рибофлавин – это витамин В2. Незаменим он при длительной работе за компьютером, так как уменьшает утомляемость глаз. Отвечает он и за синтез гормонов. Важными его источниками являются брокколи, творог, миндальные орехи, молоко и яйца.

Пиридоксин (В6) необходим для того, чтобы исправно работала центральная нервная система. Старению организма препятствуют нуклеиновые кислоты. Пиридоксин участвует в их синтезе.

Много фолиевой кислоты есть в грушах. Это также прекрасный источник витаминов В1, P и РР, дубильных и азотных соединений. Также фолиевая кислота содержится в землянике. Она обладает лечебным свойством выведения солей мочевой кислоты из организма. Эта ароматная ягода богата марганцем, железом, цинком и медью.

Витамин РР -  это, в первую очередь, мясо и говяжья печень, а также крупы – гречневые и ячневые, орехи, бобовые, грибы.

Знание о витаминах много даст бариатрическому пациенту. После операции происходит некоторое функциональное изменение внутренних органов, относящихся  к желудочно-кишечному тракту. Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, врачи предупреждают таких больных - им придется всю жизнь принимать дополнительные добавки и витамины, чтобы хорошо себя чувствовать. 

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ